PhotoXPress-Sad-468

Stiinta fericirii: de ce ne distrug lucrurile de care ne plangem. 

Uneori, in viata, intreaga experienta si cunostintele care fierb in jurul constiintei noastre se combina intr-un mod care determina mecanismului cerebral sa clacheze la un moment dat, iar in acest flux al gandirii gasim o epifanie ridicand-se la suprafata. In cazul meu, un astfel de punct a aparut in primul an la Universitate. Mi-a schimbat pentru totdeauna modul in care am privit lumea, parca m-a catapultat din ultima perioada a tineretii anihilatoare, inversunata, melancolica spre o cale tot mai mare a fericirii. Suna ca si cum as trece hotarul unei noi etape a vietii,  un fel de abracadabra, nu-i asa? Ei bine, ramai cu mine, pentru ca te asigur ca de acum in colo voi veni cu unele dovezi logice a cliseelor, pentru a-ti oferi ceea ce numesc eu Stiinta mea de fericire

La momentul acestei descoperiri personale, ma specializam in paralel la doua facultati, si anume Informatica si Psihologie. In afara de acest interes declarat, am avut, de asemenea, o afinitate pentru Filozofie (Orientala) si Neurostiinta. Acest lucru a condus la cursul semestrial sa cuprinde doua cursuri de psihologie, un curs de filozofie si un curs de inteligenta artificiala de nivel universitar, atat pentru specializarea biologie, cat si informatica. Acest amalgam de studii mi-au strabatut rapid creierul intr-o duzina de directii, iar atunci cand am pus piesele din nou impreuna, m-am trezit hotarit cu motive rationale de optimism si sa inlatur din viata mea oamenii carora le placea sa se planga.

1. “Sinapsele care emit impreuna se leaga impreuna”.

Aceasta a fost prima fraza pe care profesorul meu a spus-o la clasa, si in prezent inca este unul dintre bitii cei mai profunzi ai logicii pe care o detin pentru a-mi dicta deciziile din viata mea. Principiul este simplu: in creierul tau exista o colectie de sinapse separate printr-un spatiu gol numit fanta sinaptica. Ori de cate ori ai un gand, o sinapsa transmite un produs chimic de-a lungul fisurii la o alta sinapsa, construind astfel o punte peste care poate traversa un semnal electric, care transporta de-a lungul sarcinii sale informatiile relevante la care te gandesti. Este foarte similar cu modul in care nervii transporta semnalele electrice din senzatia simtita la deget tot drumul pana la creier, unde de fapt “se simte” cu adevarat.

Aici e calul naravas: de fiecare data cand este declansata aceasta sarcina electrica, sinapsele se apropie, in scopul de a reduce distanta pe care trebuie sa o parcurga sarcina electrica. Acesta este un exemplu de evolutie microcosmica, de adaptare. Creierul isi reconecteaza propriile circuite, schimbarea fizica in sine, pentru a facilita ca sinapsele adecvate sa impartaseasca legatura chimica si, astfel, sa aprinda impreuna scanteia, ceea ce usureaza declansarea gandului. Prin urmare, prima dovada stiintifica mistica: gandurile iti remodeleaza creierul, si, astfel, se schimba o imagine fizica a realitatii. Las-o sa se scurga pentru o clipa inainte de a continua, pentru ca este o profunda bomba logica, chiar acolo.

Gandurile tale iti remodeleaza creierul si, astfel, se schimba o imagine fizica a realitatii.

2. Drumul cel mai scurt castiga cursa.

Dincolo de faptul absolut incredibil pe care il face intotdeauna creierul tau, schimbadu-se in mod constant si trasformandu-se cu fiecare gand, cu atat mai interesant este faptul ca sinapsele legate cel mai pternic impreuna (la care ne gandim cel mai des) iti reprezinta personalitatea  implicita: inteligenta, abilitatile, aptitudinile si cele mai accesibile ganduri (care sunt mai mult sau mai putin, sursa abilitatilor tale de conversatie).

Sa sapam mai mult in logica acestei teorii. Sa ne imaginam ca avem doua perechi de oameni care arunca o minge de la unul la celalalt. O pereche sta la 3 metri departare, cealalta la o distanta de 30 metri. Un partener din fiecare echipa arunca mingea partenerului lui respectiv, in acelasi moment exact cu aceeasi viteza. Prima echipa care prinde mingea ajunge sa iti dicteze decizia ta personala si starea mentala de spirit.

Asadar, care echipa va prinde prima mingea? Fizica de baza privind distanta, timpul, viteza ne spun ca aceasta va fi intotdeauna perechea care sta la o distanta de 3 metri departare. Ei bine, acesta este practic modul in care functioneaza gandurile tale. Prin repetarea gandirii, ai adus tot mai aproape o pereche a sinapselor, care reprezinta predispozitiile tale, iar atunci cand se iveste momentul pentru a forma un gand (si, astfel, aruncarea mingii noastre metaforice a energiei electrice), gandul care castiga este cel care are cea mai mica distanta de parcurs, cel care va crea o punte de legatura intre cele mai rapide sinapse.

3. Acceptare vs Regret, Ezitare vs Dorinta, Iubire Vs Frica.

In timpul renasterii mele scolare, acest lucru se intampla cand a aparut Filozofia Orientala si mi-a oferit o scurta Lege a Cumpatarii privnd simplitatea, pe care am putut-o folosi in consolidarea ideologiei personale.

A fost simplu, de cate ori se ivea un moment si aducea cu el o sansa de gandire reactiva, cele doua alegeri ale mele au fost simple, indiferent de aroma pe care i-o dai: Dragoste sau Frica; Acceptare sau Regret; Ezitare sau Dorinta; Optimism sau Pesimism.

Si acum, prieteni, avem doua perechi care colaboreaza.

In mod natural, pentru propria mea stare de bine, am realizat ca tot ce am vrut sa fac a fost sa aduc mai aproape perechea de indragostiti, astfel incat aceasta ar bate intotdeauna perechea tematoare, pesimista. Si asa ca am inceput sa pun in aplicare aceasta practica in viata mea, de a indragi tot ce-mi iese in cale, acceptand, in timp ce renuntam la nevoia de control. Cand incercam sa fortam dorintele, suntem obligati sa gasim nenumarate ocazii in care universul nu se va conforma. Si asa ca am decis sa renunt la dorinte pana la punctul de atasare. Am inceput sa practic acceptarea faptului ca budistii voresc despre Ezitare in Tao, sa accept cursul natural cu o iubire optimista, sa spun fiecarui moment ca mi-a iesit in cale, bun sau rau “multumesc pentru experienta si lectie , iar acum treci la momentul urmator, pentru a-i oferi aceeasi dragoste”. Deseori am procedat astfel, de-a lungul timpului, apropiind tot mai mult aceste sinapse, pana la punctul unde orice sinapse din creierul meu asociate cu tristete, regret, pesimism, teama, dorinta, melancolie, depresie, etc. au avut o sansa tot mai mica de declansare in fata sinapselor iubirii care mi-au oferit reactia mea, gandurile mele, personalitatea mea. Si astfel starea mea implicita a devenit una a optimismului si aprecierii, iar sarcinile iluzorii le-am atasat acestei existente diminuate.

Acum, asa cum am aratat, natura apreciaza haosul, si creierul nostru nu este diferit. Este important ca am subliniat ca acest lucru, evident, nu este o dovada a practicii gresite care va eradica complet negativitatea din constiinta; uneori emotia cantareste prea greu si, uneori, perechea care atrage sarcina chimica va fi cea negativa; dar, ca orice muschi, daca iti antrenezi suficient aceste sinapse pline de iubire, vei fi in posesia unei noi puteri innascute, care va face lumea sa straluceasca mult mai frumos si mai des. De asemenea, vei fi mult mai fericit datorita unei stari mai bune de sanatate – despre care voi vorbi imediat, dar stai, pentru ca mai avem de discutat despre inca un punct in prealabil.

4. Neuronii – oglinda.

Deci, daca mintea ta inca nu a explodat atunci cand ai aflat ca ai putea altera realitatea cu gandurile tale, ti-ai putea dori sa te pregatesti pentru asta. Pentru ca, ghici ce? Nu este vorba doar despre gandurile care iti pot modifica creierul sau sa schimbe acele sinapse; la fel de bine poti schimba parerile celor din jur.

Daca exista o posibilitate care ne separa cu adevarat de stramosii nostri primate, este cea a imaginatiei. Este radacina intregii arte si arhitecturi, a povestilor (fictive), care au format religiile care controleaza acum viata a miliarde – chiar pana la punctul de razboi peste care basmul primeaza.

Acea parte umana care esueaza, imaginatia ne permite sa traim in trecut si in viitor, si prin evadarea din prezent putem folosi amintirile noastre din trecut pentru a prezice ce se va intampla in viitor; si anume: stiu din experienta anterioara ca focul arde pielea, asa ca stiu ca, daca mi-as baga mana in foc voi va fi carne vie. Acest lucru este atat de instinctual incat nici macar nu recunoastem ca se intampla in mod constant cu fiecare semn pe care il percepem in fiecare moment al vietii noastre. Insa aceasta este abilitatea, care ne permite sa plutim in complexitatea societatii noastre. Chiar mai interesant este faptul ca aceasta abilitate  functioneaza si cu emotii, nu doar cu situatii.

Premisa, din nou, este destul de simpla: Cand vedem pe cineva care se confrunta cu o emotie (fie ca este vorba de furie, tristete, fericire, etc.), creierul nostru “incearca” aceeasi emotie sa-si imagineze prin ce trece cealalta persoana. Si face acest lucru prin incercarea de a aprinde aceleasi sinapse din propriul creier, astfel incat sa poti incerca sa faci refeire la emotia pe care o observi. Aceasta este de fapt empatia. Acesta este modul in care obtinem mentalitatea de grup, in cazul in care o persoana calma se poate gasi dintr-o data in situatia in care ia o furca impotriva unui inamic comun, odata ce e influentata de zeci de minti suparate. Aceasta este fericirea noastra comuna la festivaluri de muzica, sau solidaritatea la tristete in timpul tragediilor.

Dar, de asemenea inseamna si noaptea petrecuta la bar cu prietenii carora le place sa se planga in mod constant, indiferent ca este vorba despre locul lor de munca, persoana, guvern, sau despre multele  dezavantaje ale asa-numitilor lor prieteni, sau despre orice alt lucru marunt  pe care il critica, in scopul de a-i inalta si sa le dea un sens mai sfant de validare decat al tau, atunci cand dai din cap in semn de acceptare, fiind de acord ca un robot fricos sa iti exprimi liber gandul: Perfect de acord. E o prostie. “

Dar nu e o prostie. Este viata, este haos, iar pe masura ce te vei inconjura in permanenta cu aceasta atitudine, o experimentezi in mod continuu prin aprinderea sinapselor din creier. Si, dupa cum am explicat mai sus, de fiecare data cand aprinzi aceste sinapse, iti remodelezi creierul. Acesta este motivul pentru care este atat de important sa-ti petreci timpul cu oameni care te inalta, deoarece prietenii tai pun in miscare, apropie tot mai mult aceste sinapse infricosatoare, cinice, pesimiste, transformandu-ti personalitatea intr-una ofticoasa si indarjita, exact ca a colegilor tai. Doresti sa fii fericit? Inconjoara-te cu oameni fericiti care iti reconfigureaza creierul spre iubire, nu spre teama de a fi invalidat. [[Modificat 11/8/15: Nu spun sa nu fi alaturi de prietenii care trec printr-o perioada dificila si au nevoie sa fie ascultati sau care trebuie sa treaca printr-o situatie dificila. Nici nu spun ca nu poti sa fi critic cu privire la esecurile si nedreptatile din lume. Schimbarea pozitiva necesita de obicei gandire critica.]]

5. Stresul te va ucide.

Vezi tu, chestia cu toata aceasta negativitate, regret, atasament fata de dorinte, plangere fara rost a lucrurilor nepermanente, care va continua intotdeauna sa treaca intr-o existenta in care timpul merge  inainte – problema este ca: totul provoaca stres. Cand creierul tau descarca aceste sinapse de furie, iti va slabi sistemul imunitar; iti va creste tensiunea arteriala, sporind riscul bolilor cardiace, obezitatii si diabetului, precum si o multitudine de alte boli usoare – asa cum sunt descrise mai jos.

Hormonul stresului, cortizolul, este inamicul numarul unu al sanatatii publice. Oamenii de stiinta au demonstrat de ani de zile ca nivelurile ridicate de cortizol: interfereaza cu procesul de invatare si memorie, diminueaza functia imuna si a densitatii osoase, sporeste cresterea in greutate, scade tensiuniea arteriala, colesterolul, aparitia bolilor de inima … si lista poate continua. Stresul cronic si nivelurile crescute de cortizol, de asemenea sporesc riscul pentru depresie, boli mintale, si scade speranta de viata. In aceasta saptamana, au fost publicate doua studii separate in reviste de stiinta, coreland nivelurilor ridicate de cortizol ca un potential declansator pentru boli mintale si a scaderii capacitatii de adaptare, mai ales in adolescenta. Cortizolul este eliberat ca raspuns la teama sau stres prin glandele suprarenale, ca parte a reactiei de fuga sau de lupta.

Si daca ai nevoie de mai multe dovezi pentru efectele nocive ale stresului, exista studii nenumarate care arata efectele negative ale pesimismului, amaraciunii si regretului asupra sanatatii.

Ideea de baza este ca Universul este haotic, de la superfurtuni imposibil de prevenit ale vantului si ale ploii, la accidente imprevizibile de masina sau ciudateniile capricioase ale semenilor ale caror adevaruri personale, chiar au capacitatea de a dauna emotional sau rani fizic alte persoane. Si fiecare moment are capacitatea de a-ti aduce unul din aceste lucruri, orice umbra de-a lungul pantei spiritului de fericire si durerii zdrobitoare a  sufletului.

Dar indiferent de ceea ce ti se va ivi in cale, alegerea ta este simpla: Dragoste sau Frica. Si da, am inteles ca e greu de gasit fericirea in noptile acelea  cand simti ca esti singur pe lume, atunci cand moare o fiinta draga, cand pici un examen sau cand esti concediat. Dar cand apar acele momente, nu trebuie sa traiesti regretandu-le, nu trebuie sa le acorzi constant atentie negativa si sa le permiti sa iti remodeleze creierul, pana la punctul de a te transforma intr-un indarjit, ofticos, cinic badaran, care nu mai observa ca toate aceste lucruri fac parte din viata, ca e suficient sa te joci plin de fericire, in acest loc de joaca cosmic in care detii puterea divina de a face alegeri.

Ceea ce  poti sa faci este sa spui; “Da, ce aiurea. Dar care este lectia? Ce pot invata de aici pentru a deveni o persoana mai buna? Cum sa devin o persoana mai puternica si mai fericita in viitor? ” O relatie esuata sau o zi mai proasta nu trebuie sa reprezinte un pinion in aripi, aceasta poate fi un ascendent care iti va arata lucrurile care iti plac si cele care iti displac, te avertizeaza cu steagul rosu, astfel incat sa le poti evita. Daca a fost din cauza personalitatii pe care a avut-o fostul partener si care te-a inebunit, atunci ai acum darul de a stii ca nu vrei sa iti pierzi timpul cu un alt partener care actioneaza in acelasi mod.

Daca esti atent la lectiile esecurilor, nu exista nici un motiv sa nu reusesti sa faci ca fiecare zi sa fie mai buna decat precedenta. Fa ceva nou in fiecare zi, invata lectia, alege iubirea in locul fricii, sa faci ca fiecare zi sa fie mai buna decat ultima. Cu cat faci mai des acest lucru, cu atat mai mult vei aprecia si vei observa frumusetea acestei existente, si vei fi mai fericit.

Sursa articolului: Psych Pedia 

Traducerea si adaptarea: Monica Moldovan

Te-ar mai putea interesa: Cum sa ne distrugem viata, fara sa ne dam seama

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *