PhotoXPress-Sad-468

Stiinta fericirii: de ce ne distrug lucrurile de care ne plangem. 

Uneori, in viata, intreaga experienta si cunostintele care fierb in jurul constiintei noastre se combina intr-un mod care determina mecanismului cerebral sa clacheze la un moment dat, iar in acest flux al gandirii gasim o epifanie ridicand-se la suprafata. In cazul meu, un astfel de punct a aparut in primul an la Universitate. Mi-a schimbat pentru totdeauna modul in care am privit lumea, parca m-a catapultat din ultima perioada a tineretii anihilatoare, inversunata, melancolica spre o cale tot mai mare a fericirii. Suna ca si cum as trece hotarul unei noi etape a vietii,  un fel de abracadabra, nu-i asa? Ei bine, ramai cu mine, pentru ca te asigur ca de acum in colo voi veni cu unele dovezi logice a cliseelor, pentru a-ti oferi ceea ce numesc eu Stiinta mea de fericire

La momentul acestei descoperiri personale, ma specializam in paralel la doua facultati, si anume Informatica si Psihologie. In afara de acest interes declarat, am avut, de asemenea, o afinitate pentru Filozofie (Orientala) si Neurostiinta. Acest lucru a condus la cursul semestrial sa cuprinde doua cursuri de psihologie, un curs de filozofie si un curs de inteligenta artificiala de nivel universitar, atat pentru specializarea biologie, cat si informatica. Acest amalgam de studii mi-au strabatut rapid creierul intr-o duzina de directii, iar atunci cand am pus piesele din nou impreuna, m-am trezit hotarit cu motive rationale de optimism si sa inlatur din viata mea oamenii carora le placea sa se planga.

1. “Sinapsele care emit impreuna se leaga impreuna”.

Aceasta a fost prima fraza pe care profesorul meu a spus-o la clasa, si in prezent inca este unul dintre bitii cei mai profunzi ai logicii pe care o detin pentru a-mi dicta deciziile din viata mea. Principiul este simplu: in creierul tau exista o colectie de sinapse separate printr-un spatiu gol numit fanta sinaptica. Ori de cate ori ai un gand, o sinapsa transmite un produs chimic de-a lungul fisurii la o alta sinapsa, construind astfel o punte peste care poate traversa un semnal electric, care transporta de-a lungul sarcinii sale informatiile relevante la care te gandesti. Este foarte similar cu modul in care nervii transporta semnalele electrice din senzatia simtita la deget tot drumul pana la creier, unde de fapt “se simte” cu adevarat.

Aici e calul naravas: de fiecare data cand este declansata aceasta sarcina electrica, sinapsele se apropie, in scopul de a reduce distanta pe care trebuie sa o parcurga sarcina electrica. Acesta este un exemplu de evolutie microcosmica, de adaptare. Creierul isi reconecteaza propriile circuite, schimbarea fizica in sine, pentru a facilita ca sinapsele adecvate sa impartaseasca legatura chimica si, astfel, sa aprinda impreuna scanteia, ceea ce usureaza declansarea gandului. Prin urmare, prima dovada stiintifica mistica: gandurile iti remodeleaza creierul, si, astfel, se schimba o imagine fizica a realitatii. Las-o sa se scurga pentru o clipa inainte de a continua, pentru ca este o profunda bomba logica, chiar acolo.

Gandurile tale iti remodeleaza creierul si, astfel, se schimba o imagine fizica a realitatii.

2. Drumul cel mai scurt castiga cursa.

Dincolo de faptul absolut incredibil pe care il face intotdeauna creierul tau, schimbadu-se in mod constant si trasformandu-se cu fiecare gand, cu atat mai interesant este faptul ca sinapsele legate cel mai pternic impreuna (la care ne gandim cel mai des) iti reprezinta personalitatea  implicita: inteligenta, abilitatile, aptitudinile si cele mai accesibile ganduri (care sunt mai mult sau mai putin, sursa abilitatilor tale de conversatie).

Sa sapam mai mult in logica acestei teorii. Sa ne imaginam ca avem doua perechi de oameni care arunca o minge de la unul la celalalt. O pereche sta la 3 metri departare, cealalta la o distanta de 30 metri. Un partener din fiecare echipa arunca mingea partenerului lui respectiv, in acelasi moment exact cu aceeasi viteza. Prima echipa care prinde mingea ajunge sa iti dicteze decizia ta personala si starea mentala de spirit.

Asadar, care echipa va prinde prima mingea? Fizica de baza privind distanta, timpul, viteza ne spun ca aceasta va fi intotdeauna perechea care sta la o distanta de 3 metri departare. Ei bine, acesta este practic modul in care functioneaza gandurile tale. Prin repetarea gandirii, ai adus tot mai aproape o pereche a sinapselor, care reprezinta predispozitiile tale, iar atunci cand se iveste momentul pentru a forma un gand (si, astfel, aruncarea mingii noastre metaforice a energiei electrice), gandul care castiga este cel care are cea mai mica distanta de parcurs, cel care va crea o punte de legatura intre cele mai rapide sinapse.

3. Acceptare vs Regret, Ezitare vs Dorinta, Iubire Vs Frica.

In timpul renasterii mele scolare, acest lucru se intampla cand a aparut Filozofia Orientala si mi-a oferit o scurta Lege a Cumpatarii privnd simplitatea, pe care am putut-o folosi in consolidarea ideologiei personale.

A fost simplu, de cate ori se ivea un moment si aducea cu el o sansa de gandire reactiva, cele doua alegeri ale mele au fost simple, indiferent de aroma pe care i-o dai: Dragoste sau Frica; Acceptare sau Regret; Ezitare sau Dorinta; Optimism sau Pesimism.

Si acum, prieteni, avem doua perechi care colaboreaza.

In mod natural, pentru propria mea stare de bine, am realizat ca tot ce am vrut sa fac a fost sa aduc mai aproape perechea de indragostiti, astfel incat aceasta ar bate intotdeauna perechea tematoare, pesimista. Si asa ca am inceput sa pun in aplicare aceasta practica in viata mea, de a indragi tot ce-mi iese in cale, acceptand, in timp ce renuntam la nevoia de control. Cand incercam sa fortam dorintele, suntem obligati sa gasim nenumarate ocazii in care universul nu se va conforma. Si asa ca am decis sa renunt la dorinte pana la punctul de atasare. Am inceput sa practic acceptarea faptului ca budistii voresc despre Ezitare in Tao, sa accept cursul natural cu o iubire optimista, sa spun fiecarui moment ca mi-a iesit in cale, bun sau rau “multumesc pentru experienta si lectie , iar acum treci la momentul urmator, pentru a-i oferi aceeasi dragoste”. Deseori am procedat astfel, de-a lungul timpului, apropiind tot mai mult aceste sinapse, pana la punctul unde orice sinapse din creierul meu asociate cu tristete, regret, pesimism, teama, dorinta, melancolie, depresie, etc. au avut o sansa tot mai mica de declansare in fata sinapselor iubirii care mi-au oferit reactia mea, gandurile mele, personalitatea mea. Si astfel starea mea implicita a devenit una a optimismului si aprecierii, iar sarcinile iluzorii le-am atasat acestei existente diminuate.

Acum, asa cum am aratat, natura apreciaza haosul, si creierul nostru nu este diferit. Este important ca am subliniat ca acest lucru, evident, nu este o dovada a practicii gresite care va eradica complet negativitatea din constiinta; uneori emotia cantareste prea greu si, uneori, perechea care atrage sarcina chimica va fi cea negativa; dar, ca orice muschi, daca iti antrenezi suficient aceste sinapse pline de iubire, vei fi in posesia unei noi puteri innascute, care va face lumea sa straluceasca mult mai frumos si mai des. De asemenea, vei fi mult mai fericit datorita unei stari mai bune de sanatate – despre care voi vorbi imediat, dar stai, pentru ca mai avem de discutat despre inca un punct in prealabil.

4. Neuronii – oglinda.

Deci, daca mintea ta inca nu a explodat atunci cand ai aflat ca ai putea altera realitatea cu gandurile tale, ti-ai putea dori sa te pregatesti pentru asta. Pentru ca, ghici ce? Nu este vorba doar despre gandurile care iti pot modifica creierul sau sa schimbe acele sinapse; la fel de bine poti schimba parerile celor din jur.

Daca exista o posibilitate care ne separa cu adevarat de stramosii nostri primate, este cea a imaginatiei. Este radacina intregii arte si arhitecturi, a povestilor (fictive), care au format religiile care controleaza acum viata a miliarde – chiar pana la punctul de razboi peste care basmul primeaza.

Acea parte umana care esueaza, imaginatia ne permite sa traim in trecut si in viitor, si prin evadarea din prezent putem folosi amintirile noastre din trecut pentru a prezice ce se va intampla in viitor; si anume: stiu din experienta anterioara ca focul arde pielea, asa ca stiu ca, daca mi-as baga mana in foc voi va fi carne vie. Acest lucru este atat de instinctual incat nici macar nu recunoastem ca se intampla in mod constant cu fiecare semn pe care il percepem in fiecare moment al vietii noastre. Insa aceasta este abilitatea, care ne permite sa plutim in complexitatea societatii noastre. Chiar mai interesant este faptul ca aceasta abilitate  functioneaza si cu emotii, nu doar cu situatii.

Premisa, din nou, este destul de simpla: Cand vedem pe cineva care se confrunta cu o emotie (fie ca este vorba de furie, tristete, fericire, etc.), creierul nostru “incearca” aceeasi emotie sa-si imagineze prin ce trece cealalta persoana. Si face acest lucru prin incercarea de a aprinde aceleasi sinapse din propriul creier, astfel incat sa poti incerca sa faci refeire la emotia pe care o observi. Aceasta este de fapt empatia. Acesta este modul in care obtinem mentalitatea de grup, in cazul in care o persoana calma se poate gasi dintr-o data in situatia in care ia o furca impotriva unui inamic comun, odata ce e influentata de zeci de minti suparate. Aceasta este fericirea noastra comuna la festivaluri de muzica, sau solidaritatea la tristete in timpul tragediilor.

Dar, de asemenea inseamna si noaptea petrecuta la bar cu prietenii carora le place sa se planga in mod constant, indiferent ca este vorba despre locul lor de munca, persoana, guvern, sau despre multele  dezavantaje ale asa-numitilor lor prieteni, sau despre orice alt lucru marunt  pe care il critica, in scopul de a-i inalta si sa le dea un sens mai sfant de validare decat al tau, atunci cand dai din cap in semn de acceptare, fiind de acord ca un robot fricos sa iti exprimi liber gandul: Perfect de acord. E o prostie. “

Dar nu e o prostie. Este viata, este haos, iar pe masura ce te vei inconjura in permanenta cu aceasta atitudine, o experimentezi in mod continuu prin aprinderea sinapselor din creier. Si, dupa cum am explicat mai sus, de fiecare data cand aprinzi aceste sinapse, iti remodelezi creierul. Acesta este motivul pentru care este atat de important sa-ti petreci timpul cu oameni care te inalta, deoarece prietenii tai pun in miscare, apropie tot mai mult aceste sinapse infricosatoare, cinice, pesimiste, transformandu-ti personalitatea intr-una ofticoasa si indarjita, exact ca a colegilor tai. Doresti sa fii fericit? Inconjoara-te cu oameni fericiti care iti reconfigureaza creierul spre iubire, nu spre teama de a fi invalidat. [[Modificat 11/8/15: Nu spun sa nu fi alaturi de prietenii care trec printr-o perioada dificila si au nevoie sa fie ascultati sau care trebuie sa treaca printr-o situatie dificila. Nici nu spun ca nu poti sa fi critic cu privire la esecurile si nedreptatile din lume. Schimbarea pozitiva necesita de obicei gandire critica.]]

5. Stresul te va ucide.

Vezi tu, chestia cu toata aceasta negativitate, regret, atasament fata de dorinte, plangere fara rost a lucrurilor nepermanente, care va continua intotdeauna sa treaca intr-o existenta in care timpul merge  inainte – problema este ca: totul provoaca stres. Cand creierul tau descarca aceste sinapse de furie, iti va slabi sistemul imunitar; iti va creste tensiunea arteriala, sporind riscul bolilor cardiace, obezitatii si diabetului, precum si o multitudine de alte boli usoare – asa cum sunt descrise mai jos.

Hormonul stresului, cortizolul, este inamicul numarul unu al sanatatii publice. Oamenii de stiinta au demonstrat de ani de zile ca nivelurile ridicate de cortizol: interfereaza cu procesul de invatare si memorie, diminueaza functia imuna si a densitatii osoase, sporeste cresterea in greutate, scade tensiuniea arteriala, colesterolul, aparitia bolilor de inima … si lista poate continua. Stresul cronic si nivelurile crescute de cortizol, de asemenea sporesc riscul pentru depresie, boli mintale, si scade speranta de viata. In aceasta saptamana, au fost publicate doua studii separate in reviste de stiinta, coreland nivelurilor ridicate de cortizol ca un potential declansator pentru boli mintale si a scaderii capacitatii de adaptare, mai ales in adolescenta. Cortizolul este eliberat ca raspuns la teama sau stres prin glandele suprarenale, ca parte a reactiei de fuga sau de lupta.

Si daca ai nevoie de mai multe dovezi pentru efectele nocive ale stresului, exista studii nenumarate care arata efectele negative ale pesimismului, amaraciunii si regretului asupra sanatatii.

Ideea de baza este ca Universul este haotic, de la superfurtuni imposibil de prevenit ale vantului si ale ploii, la accidente imprevizibile de masina sau ciudateniile capricioase ale semenilor ale caror adevaruri personale, chiar au capacitatea de a dauna emotional sau rani fizic alte persoane. Si fiecare moment are capacitatea de a-ti aduce unul din aceste lucruri, orice umbra de-a lungul pantei spiritului de fericire si durerii zdrobitoare a  sufletului.

Dar indiferent de ceea ce ti se va ivi in cale, alegerea ta este simpla: Dragoste sau Frica. Si da, am inteles ca e greu de gasit fericirea in noptile acelea  cand simti ca esti singur pe lume, atunci cand moare o fiinta draga, cand pici un examen sau cand esti concediat. Dar cand apar acele momente, nu trebuie sa traiesti regretandu-le, nu trebuie sa le acorzi constant atentie negativa si sa le permiti sa iti remodeleze creierul, pana la punctul de a te transforma intr-un indarjit, ofticos, cinic badaran, care nu mai observa ca toate aceste lucruri fac parte din viata, ca e suficient sa te joci plin de fericire, in acest loc de joaca cosmic in care detii puterea divina de a face alegeri.

Ceea ce  poti sa faci este sa spui; “Da, ce aiurea. Dar care este lectia? Ce pot invata de aici pentru a deveni o persoana mai buna? Cum sa devin o persoana mai puternica si mai fericita in viitor? ” O relatie esuata sau o zi mai proasta nu trebuie sa reprezinte un pinion in aripi, aceasta poate fi un ascendent care iti va arata lucrurile care iti plac si cele care iti displac, te avertizeaza cu steagul rosu, astfel incat sa le poti evita. Daca a fost din cauza personalitatii pe care a avut-o fostul partener si care te-a inebunit, atunci ai acum darul de a stii ca nu vrei sa iti pierzi timpul cu un alt partener care actioneaza in acelasi mod.

Daca esti atent la lectiile esecurilor, nu exista nici un motiv sa nu reusesti sa faci ca fiecare zi sa fie mai buna decat precedenta. Fa ceva nou in fiecare zi, invata lectia, alege iubirea in locul fricii, sa faci ca fiecare zi sa fie mai buna decat ultima. Cu cat faci mai des acest lucru, cu atat mai mult vei aprecia si vei observa frumusetea acestei existente, si vei fi mai fericit.

Sursa articolului: Psych Pedia 

Traducerea si adaptarea: Monica Moldovan

Te-ar mai putea interesa: Cum sa ne distrugem viata, fara sa ne dam seama

envy

Hateri si invidiosi: un ghid complet pentru a le supravietui si pentru a le da o mana de ajutor.

Atunci cand cineva se simte inferior sau desconsiderat, acea persoana isi exprima adesea sentimentele sub forma de invidie sau ura. Aceste sentimente pot provoca situatii incomode si te fac sa te simti inconfortabil pentru succesul tau. Confrunta direct oamenii furiosi si invidiosi folosind diferite strategii pentru a-i ajuta sa-si depaseasca gelozia si astfel te va ajuta sa stabilesti relatii pozitive.

PARTEA 1. Confruntarea cu oamenii furiosi si invidiosi

1. Nu lua nimic personal. Constientizeaza ca atunci cand o persoana este geloasa pe tine, nu este din cauza ta, ci este pur si simplu problema lor. Fii increzator in tine insuti. Nu permite unei persoane invidioase, sa-ti afecteze sau sa iti puna la indoiala increderea de sine. Continua sa faci ceea ce faci si nu permite altora sa te opreasca. Concentreaza-te asupra oamenilor care te sustin. Aminteste-ti ca ei sunt invidiosi pentru ca tu faci ceva bine.

2. Ignora comentariile de invidie si de ura. Desi este greu de realizat, ignora comentariile rautacioase venite din partea persoanelor invidioase, transmitandu-le ca nu vrei sa validezi sentimentele lor.

3. Adreseaza-te direct haterilor. Atunci cand ignorarea unei persoane nu este o optiune, abordarea directa a situatiei poate ajuta la eliberarea tensiunii. Incepe o conversatie pentru a-i confrunta cu privire la comportamentul lor.

“Vreau sa am o relatie de lucru pozitiva, ce pot sa fac pentru a ajuta la promovarea aceastui mediu?”

“In timp ce eu apreciez criticile tale constructive, simt ca uneori ai devenit putin mai dur.”

4. Redu-ti interactiunile negative cu persoana. In cazul in care poti schimba mediul sau dinamica sociala acest lucru va reduce capacitatea persoanei invidioase sa te influenteze. Petrece timp cu oameni care te sustin, astfel incat este mai putin probabil ca haterii sa se confrunte cu tine cand esti cu un grup. Atunci cand vezi persoana invidioasa, fii primul care saluta, pe un ton politicos, apoi treci mai departe. Imprieteneste-te cu prietenii lor, pentru a-i face sa se simta ca niste straini.

5. Schimba-ti rutina, astfel incat sa nu se intersecteze cu haterii. Alege-ti alt traseu atunci cand mergi pe jos, foloseste baia amplasata pe un alt coridor, sau vezi daca ai posibilitatea sa-ti schimbi programul sau turele de lucru.

6. Stabileste limite. Nu te simtii ca si cand esti nevoit sa continui sa asculti o persoana invidioasa care se descarca pe tine tot timpul. Stabileste o limita mentala cat timp vei sta in preajma persoanei cu energie negativa, apoi in mod politicos inchei conversatia. Acorda-ti 1 minut cand vorbesti cu ei, apoi pleci spunand “Trebuie sa verific ceva.” Tine evidenta comentariilor negative si, dupa 3, incheie conversatia.

7. Transmite-i persoanei ca nu apreciezi negativitatea. In timp ce nu vrei sa fii nepoliticos si sa superi mai mult acea persoana, fa-o sa constienteze de felul in care te face sa te simti, determinand-o sa-si schimbe comportamentul.

“Ma simt inconfortabil de modul in care vorbesti cu mine.”

“Atunci cand vorbim, abordarea ta ma face sa ma simt prost. Putem schimba ca interactiunile noastre sa fie mai pozitive?”

PARTEA a 2-a. Ajuta oamenii sa-si depaseasca ura/invidia.

1. Fii deasupra haterilor si invidiosilor. Indiferent de cat de negativa este o persoana, mentine-ti interactiunile pozitive cu aceasta. Arata-le o modalitate mai buna de a face fata situatiilor, fiind tu insuti exemplul. Complimenteaza persoana pentru trasaturile ei pozitive. Fii politicos in toate interactiunile cu persoana. Ofera-te sa ajuti persoana sa-si imbunatateasca abilitatile in domeniile in care este invidioasa pe tine.

2. Apropie-te de aceste persoane vorbind despre luptele tale personale. Unii oameni cred ca ei sunt singurii care au experiente negative. Vorbind deschis despre propriile capcane personale poate ajuta sa-si dea seama ca nu sunt singuri, iar relatia voastra se va imbunatati. Impartaseste experientele pe care le-ai esuat candva. Discuta despre sarcini care sunt dificile pentru tine. Cere ajutorul persoanei invidioase, pentru a-i castiga increderea.

3. Ajuta persoana sa devina mai buna. Invidia poate aparea de la un sentiment de inferioritate. Ofera-te sa devii tutore sau mediator pentru o persoana invidioasa pentru a-si imbunatati abilitatile in domeniul in care aceasta este geloasa pe tine, acest lucru poate ajuta la atenuarea sentimentelor. Sprijina eforturile celeilalte persoane, astfel incat sa nu devii condescendent sugerand ca esti mai bun decat cealalta persoana.

4. Ofera alternative. Daca cineva este gelos din cauza a ceea ce ai sau faci, arata-le optiunile ca pe niste alternative. Nu este intotdeauna posibil sa oferi ceea ce isi doreste toata lumea. Fii creativ in gasirea unor optiuni alternative pentru a le prezenta persoanelor invidioase pe tine. Incearca sa oferi posibilitati multiple pentru a le permite sa aleaga.

5. Evita postarea de comentarii sau imagini inflamatorii pe retele de socializare. Nu e nevoie sa renunti la retelele de socializare, dar gandindu-te la modul in care te percep ceilalti, e bine sa te asiguri ca mesajele tale nu sunt ofensatoare si nu creaza gelozie, invidie.

Partea a 3-a. Intelegerea originilor invidiei si negativitatii

1. Intelege ce este invidia. Oamenii devin gelosi atunci cand simt ca cineva are ceva ce ar trebui sa fie al lor. Oamenii care sunt invidiosi deseori dau vina pe altii din jurul lor, mai degraba decat sa recunoasca emotia care ii face sa se simta rau.

2. Gaseste sursa specifica persoanei invidioase. O mare parte a invidiei se naste din temeri; frica de a fi desconsiderat sau de a nu fi iubit poate avea influente puternice. Afla ce frica alimenteaza gelozia pentru a vedea de unde provine. Invidia poate proveni dintr-o varietate de surse: obiecte fizice, relatii personale, pozitii profesionale, statut social.

3. Intreaba direct ce anume deranjeaza persoana. Apropie-te politicos de persoana care este invidioasa sau iti poarta pica pentru succesul tau si intreba care este motivul. Nu adauga mai multe motive pentru ca aceasta sa nu fie deranjata, sa nu fi nepoliticos, insa pentru rezultate mai bune, sa fii direct si deschis. Ai putea incerca una dintre aceste sugestii pentru a le ajuta sa se deschida:

“Am observat ca actionezi diferit in jurul meu. Ti-am facut ceva ce te-a deranjat? “

“Vreau sa ma asigur ca nu te-am suparat, e totul in regula?”

“Esti o persoana minunata si am vrut sa stiu daca a intervenit ceva intre noi.”

Partea a 4-a. Separarea invidiei si a criticii

1. Gandeste-te la sursa comportamentului. Gandeste-te la cine furnizeaza comentariile pe care le simti pline de ura sau invidie. In cazul in care persoana este seful sau antrenorul, aceste comentarii cel mai probabil, incearca sa te ajute sa prosperi, ci nu sa te darame.

2. Observa interactiunile persoanei cu altii. Unii oameni au o tendinta de gelozie deliranta, recunoscuta medical. Aceste persoane exprima in mod constant invidie si e posibil sa nu o faca intentionat.

3. Fii dispus sa accepti critica intr-un mod pozitiv. Chiar si atunci cand simti ca cineva este prea direct sau nepoliticos cu comentariile sale, poti totusi sa accepti comentariile ca niste critici constructive. Accepta sugestiile si pastreaza-ti viziunea pozitiva.

SFATURI

  • Intelege ca trebuie sa fii bun la ceva, daca oamenii sunt invidiosi; priveste asta ca pe o motivatie.
  • Fii puternic si nu lasa pe altcineva sa decida cine esti sau la ce esti valoros.
  • Nu lasa pe nimeni sa iti spuna ca nu esti suficient de puternic. Intotdeauna sa crezi in tine. Nu uita, ei trebuie sa urasca.
  • Niciodata nu renunta la ceea ce iti place sa faci, chiar daca cineva se distreza pe seama asta.

Sursa articolului: Wikihow

Traducerea si adaptarea: Monica Moldovan

Te-ar mai putea interesa: De ce nu alearga politicienii

go-back-evolution

De ce conduc oamenii planeta?

Profesorul de istorie Yuval Noah Harari, autor al cartii Sapiens: o scurta istorie a omenirii, explica de ce oamenii domina Pamantul. Motivul nu este usor de intuit…

Acum 70,000 de ani oamenii erau animale nesemnificative. El mai important lucru de stiut despre oamenii preistorici este acela ca ei erau lipsiti de importanta. Impactul pe care il exercitau asupra lumii era foarte mic, mai mic decat cel exercitat de meduze, ciocanitori sau bondari.

Astazi insa, oamenii controleaza aceasta planeta. Cum am ajuns de acolo aici? Care a fost secretul succesului, care ne-a transformat din niste maimute nesemnificative care isi vad de treaba lor intr-un colt din Africa, in conducatorii lumii?

De multe ori cautam diferente intre noi si animale la nivel individual. Vrem sa credem ca exista ceva special in legatura cu corpul uman sau creierul uman care face ca fiecare individ sa fie superior unui caine, unui porc sau unui cimpanzeu. Adevarul este ca la o analiza individuala, de unu-la-unu, oamenii sunt jenant de similari cimpanzeilor. Daca ma pui alaturi de un cimpanzeu pe o insula singuratica, pentru a vedea cine supravietuieste, as paria cu siguranta pe cimpanzeu.

Adevarata diferenta intre noi si alte animale se situeaza la nivel colectiv. Oamenii controleaza lumea deoarece sunt singurele animale capabile sa coopereze cu usurinta in numar mare. Furnicile si albinele pot de asemenea sa lucreze impreuna in numar mare, insa fac acest lucru intr-un mod foarte rigid. Daca un stup se confrunta cu o noua amenintare sau oportunitate, albinele nu pot sa isi reinventeze sistemul social peste noapte astfel incat sa adapteze mai bine. Ele nu pot, de exemplu, sa isi execute regina si sa stabileasca o republica. Lupii si cimpanzeii coopereaza intr-un mod mult mai flexibil decat furnicile, insa pot face acest lucru doar intr-un grup restrans. In cazul lupilor si al cimpanzeilor, cooperarea se bazeaza pe cunoasterea personala a celuilalt membru. Daca eu sunt cimpanzeu si vreau sa colaborez cu tine, trebuie sa te cunosc personal: Ce fel de cimpanzeu esti? Esti un cimpanzeu dragut? Esti un cimpanzeu rau? Cum pot coopera cu tine daca nu te cunosc?

Doar Homo sapiens pot coopera in moduri extrem de flexibile cu nenumarati straini. Intr-o relatie de unu-la-unu sau zece-la-zece, cimpanzeii ar putea fi mai buni decat noi. Insa potriviti 1,000 de Sapiens cu 1,000 de cimpanzei, si Sapiens vor castiga detasat, pentru simplul motiv ca 1,000 de cimpanzei nu vor putea niciodata coopera in mod eficient. Puneti 100,000 de cimpanzei pe Wall Street sau pe Stadionul Yankee, si veti obtine haos. Puneti 100,000 oameni in aceleasi locuri, si veti obtine retele de comert si competitii sportive.

Cooperarea nu este intotdeauna placuta, bineinteles. Toate acele lucruri ingrozitoare pe care oamenii le-au facut de-a lungul istoriei sunt de asemenea rezultatul cooperarii in masa. Inchisori, abatoare si lagare de concentrare sunt, de asemenea, sisteme de cooperare in masa. Cimpanezii nu au inchisori, abatoare sau lagare de concentrare.

Si totusi, cum au reusit oameniii sa fie singurele animale capabile sa coopereze in mod flexibil in numar mare, fie pentru a se juca, a tranzactiona sau a sacrifica? Raspunsul este imaginatia noastra. Putem coopera cu numerosi straini deoarece putem inventa povesti fictive, pe care le putem raspandi, si putem convinge milioane de oameni sa creada in aceste povesti. Atata timp cat toata lumea crede in aceasi povesti fictive, cu totii se supun acelorasi reguli, si putem prin urmare coopera in mod eficient.

Acest lucru este ceva ce numai oamenii sunt capabili sa faca. Nu vei putea convinge niciodata un cimpanzeu sa iti ofere o banana, promitandu-i ca, dupa ce va muri, se va duce in Raiul Cimpanzeilor si va primi nenumarate banane ca rasplata pentru faptele sale bune. Nici un cimpanzeu nu va crede vreodata o astfel de poveste. Numai oamenii cred aceste povesti. Acesta este motivul pentru care am ajuns sa conducem lumea, in timp ce cimpanzeii sunt inchisi in gradini zoologice si laboratoare de cercetare.

Este relativ usor sa accepti idea conform careia retelele de cooperare religioase se bazeaza pe povesti fictive. Oamenii construiesc o catedrala impreuna sau merg intr-o cruciada impreuna deoarece cred in aceleasi povesti despre Dumnezeu si Rai. Acelasi lucru este valabil insa si pentru alte tipuri de cooperare umana la scara larga. Luati de exemplu sistemul nostru juridic. Astazi, cele mai multe sisteme juridice se bazeaza pe credinta in drepturile omului. Insa drepturile omului sunt doar o fictiune, la fel ca si Dumnezeu si Raiul. In realitate, oamenii nu au nici un drept, la fel cum nici cimpanzeii sau lupii nu au drepturi. Taie corpul unui om si nu vei gasi acolo drepturile sale. Singurul loc unde exista drepturile omului este in povestile pe care le inventam si le transmitem unul altuia. Drepturile omului reprezinta o poveste foarte atractiva, insa este doar o poveste.

Acelasi mecanism functioneaza in politica. La fel ca si Dumnezeu si drepturile omului, natiunile sunt de fapt fictiuni. Un munte este ceva real. Il poti vedea, il poti atinge, il poti miroase. Insa Statele Unite ale Americii (sau Romania) nu sunt o realitate fizica. Nu le poti vedea, nu le poti atinge sau nu le poti mirosi. Sunt doar povesti pe care oamenii le-au inventat si de care au devenit foarte atasati.

Acelasi lucru este valabil si in cazul retelelor economice de cooperare. Luati o bancnota, de exemplu. Aceasta nu are nicio valoare in sine. Nu o poti manca, bea sau purta. Intra insa in scena cativa din cei mai mari povestitori cum ar fi Presedintele Rezervei Federale si Presedintele Statelor Unite, si ne conving sa credem ca aceasta bucata verde de hartie valoareaza cat cinci banane. Atata timp cat milioane de oameni cred aceasta poveste, acea bucata verde de hartie chiar valoreaza cat cinci banane. Pot merge acum la magazin, sa inmanez o hartie fara valoare unui strain pe care nu l-am mai intalnit inainte, si sa primesc banane in schimb. Incearca sa faci acest lucru cu un cimpanzeu.

Intr-adevar, banii reprezinta poate cea mai de succes poveste de fictiune inventata de oameni. Nu toti oamenii cred in Dumnezeu, sau in drepturile omului, sau in Statele Unite ale Americii. Insa toata lumea crede in bani, si toata lumea crede in dolar. Chiar si Osama bin Laden. El a urat religia americanilor, politica americanilor, si cultura americanilor — insa a fost destul de pasionat de dolarii americani. El nu a avut nicio obiectie la aceasta poveste.

Pentru a concluziona, in timp ce toate celelalte animale traiesc intr-o lume obiectiva a raurilor, a copacilor si a leilor, noi oamenii traim intr-o lume duala. Da, exista rauri, copaci si lei in lumea noastra. Insa deasupra acestei realitati obiective, am construit un al doilea strat – o realitate creata, cuprinzand entitati fictive, cum ar fi Uniunea Europeana, Dumnezeu, dolarul si drepturile omului.

Si, pe masura ce trece timpul, aceste entitati fictionale au devenit din ce in ce mai puternice, astfel incat astazi sunt cele mai puternice forte din lume. Insasi existenta copacilor, a raurilor si a animalelor depinde astazi de dorintele si deciziile entitatilor fictionale cum ar fi Statele Unite ale Americii si Banca Mondiala — entitati care exista doar in imaginatia noastra.

Sursa articolului: TED.com 

Traducerea si adaptarea: Cristina Pintilie

22

Confesiunile unui vegan, care te vor scoate din sarite.

Rasistii si huliganii – cu totii imi faceau viata grea, dar persoanele care obisnuiau sa ma faca de rahat cel mai tare erau veganii. Erau ipocriti, fanfaroni, oameni fara simtul umorului – as fi facut orice sa-i evit, pana in ziua in care am devenit chiar eu unul din ei.

Chiar si a spune cuvintele „Sunt vegan” inca imi suna ciudat, in timp ce sentimentul rusinii pe care inca il simt pentru batjocorirea din trecut a acestor persoane gingase, ramane.

Realizez ca am fost odata huliganul pe care l-am dispretuit, impunandu-mi dorintele asupra creaturilor din simplul fapt ca evolutia mi-a facut cadou un loc in varful lantului alimentar. Chiar si mai rau, ranjeam in timp ce infulecam nefericirea altor creaturi si denigram incercarile oamenilor de a explica de ce acest lucru ar fi rau.

Odata ce se aprinde becul si realizezi ca mancarea pe care o consumi in veselie cauzeaza de fapt o suferinta masiva pe termen lung, perfect evitabila, asupra miliardelor de animale, acest lucru nu este o epifanie usor de uitat.

Supermarketul nu mai arata niciodata la fel, macelariile devin locuri intunecate. Perversitatea de a folosi figuri antropomorfizate ale animalelor zambitoare pentru a face publicitate pachetelor cu propriile lor parti corporale creste aproape de speriat.

Realizezi de asemenea ca majoritatea veganilor nu sunt vegani din motive de dieta sau din mofturi, dar din compasiune si un sentiment de corectitudine.

Multi adora de asemenea gustul carnii, oualor si a branzei (mie cu siguranta imi place) dar realizeaza ca se poate supravietui si prospera cu usurinta fara a contribui la durerea si suferinta de nedescris induse animalelor din fermele industriale.

Expansiunea simpatiei morale pentru a include ambele genuri, toate rasele, majoritatea religiilor, invalizilor, saracilor – chiar si animalele si mediul, ar putea fi intr-o zi judecate ca fiind virtutea definitorie a oamenilor ce au trait in secolele 20 si 21.

Acum 30 de ani, ai fi putut sa bati un caine pe strada si nimeni sa nu spuna nimic. Acum oamenii s-ar aduna revoltati.

Marile minti cum ar fi cea a co-fondatorului Google Sergey Brin, nu baga milioane de dolari pentru dezvoltarea carnii crescute in laborator doar pentru a castiga bani mai tarziu din asta.

Brin va recunoaste la un moment dat – probabil mai devreme decat ne-am imagina – ca alegerea unei persoane de a consuma carne imbibata cu suferinta in locul celei produse in laborator, va fi judecata in cam acelasi fel in care e judecat cineva acum umbland intr-o haina de nurca.

Pana atunci, veganii vor exista intr-un loc similar celui ocupat odinioara de abolitionistii sclaviei. Gary Smith, autorul site-ului The Thinking Vegan (Veganul ganditor), a impartasit o experienta des intalnita printre vegani: „atunci cand impartasesti ceea ce ai invatat cu prietenii si membrii familiei, oameni pe care ii respecti si ii iubesti profund, acestia raspund cu indiferenta in cel mai bun caz.”

„Simti ca ai descoperit un genocid pe care toata lumea incearca sa-l ascunda si sa-l ignore. Si nu mai poti participa. Si nu mai poti sa pastrezi linistea. Si atunci esti vazut ca un militant, extrem, critic.”

Am descoperit acest citat datorita artistului Gold Coast Jo Fredericks, care in septembrie2014 a lansat o expozitie cu picturi fascinante si provocatoare numita Holocaustul Animalelor .

Lui Fredericks, care a crescut intr-o ferma de vaci de un milion de acri si, in tinerete, l-a ajutat pe tatal sau sa marcheze, castreze si sa exporte zeci de mii de animale la abator, i-au fost eliminate recent pozele de pe Facebook, dupa ce utilizatorii s-au plans ca acestea ar fi „ofensive”.

Banuiesc ca sunt aceiasi oameni care ar spune ca produsele din carne crescuta in laborator sunt „dezgustatoare” sau „scarboase”, totusi sunt fericiti sa consume tesuturile moarte ale animalelor brutalizate ce traiesc in propriile excremente si in propria suferinta.

Sursa articolului: Brisbanetimes.com.au 

Traducerea si adaptarea: Catalin Nicanov

Te-ar mai putea interesa: Suntem facuti sau nu pentru a consuma carne?

veganism

northeastskinnydip-v3

Cum (si de ce) sa iesi din zona ta de confort.

Ai vazut citate inspirationale care te incurajeaza sa iesi si sa faci ceva ciudat – ceva ce in mod normal nu ai face – dar sa iesi din rutina ta zilnica necesita multa munca. Exista de fapt, o multime de explicatii stiintifice care explica de ce este atat de greu sa iesi din zona ta de confort si de ce este benefic pentru tine, atunci cand faci acest pas. Cu putina intelegere si cateva ajustari, poti evada din rutina si sa faci lucruri marete!

Este important sa-ti depasesti limitele zonei tale de confort, si atunci cand reusesti, nu este putin lucru. Dar ce este mai exact “zona de confort”? De ce avem tendinta de a ne complace cu lucrurile noastre familiare si cu rutina, iar atunci cand apar lucruri noi si interesante, licarirea dispare atat de repede? In cele din urma, care sunt avantajele de care avem parte cand iesim din zona noastra de confort si cum o facem?

Stiinta “Zonei tale de confort” si de ce este atat de greu sa evadam din ea

Pur si simplu, zona de confort este un spatiu comportamental in care activitatile si comportamentele se potrivesc unei rutine si unui model care minimizeaza stresul si riscul. Acesta ofera o stare de siguranta mentala. Beneficiezi in mod evident de: fericire obisnuita, anxietate scazuta, si stres redus.

Ideea de zona de confort face trimitere la un experiment clasic in psihologie. In 1908, psihologii Robert M. Yerkes si John D. Dodson au explicat ca o stare de confort relativ a creat un nivel constant de performanta, in scopul de a maximiza performanta, desi, avem nevoie de o stare de anxietate – un spatiu in care nivelul nostru de stres este usor mai ridicat decat in mod normal. Acest spatiu se numeste “anxietate optima“, si e chiar in afara zonei noastre de confort. Prea multa anxietate, prea mult stres pentru a fi productivi, iar performanta noastra scade brusc.

Ideea de anxietate optima nu este un lucru nou. Oricine a fost impins sa ajunga la nivelul urmator sau sa realizeze ceva, stie ca atunci cand intr-adevar ai o provocare in fata ta poti obtine rezultate uimitoare. Mai multe studii sustin acest punct de vedere. Cu toate acestea, fortarea poate avea ca efect, un rezultat negativ, si sa consolideze ideea ca provocarea ta este o idee rea. Este tendinta noastra naturala sa revenim la o stare confortabila, de anxietate neutra. Poti intelege de ce e atat de greu sa-ti convingi creierul sa iasa din zona ta de confort.

Ce obtii atunci cand te eliberezi si incerci lucruri noi

Anxietatea optima este locul unde productivitatea si performanta mentala si-au atins nivelul maxim. Totusi, “cresterea rezultatului” si “productivitatea sporita” suna la fel cu “a face mai multe lucruri.” Ce obtii cu adevarat, atunci cand esti dispus sa iesi din zona ta de confort?

  • Vei fi mai productiv. Confortul ucide productivitatea, deoarece fara sentimentul de neliniste, care vine de la termenele limita si asteptari, avem tendinta sa o teleportam si sa facem minimul necesar pentru a obtine reusita. Ne pierdem obiectivul si ambitia de a face mai mult si sa invatam lucruri noi. De asemenea, cadem in “capcana muncii”, in cazul in care simulam a fi “ocupati” ca o modalitate de a ramane in zona noastra de confort si pentru a evita contactul cu lucrurile noi. Depasirea limitelor personale te poate ajuta sa obti un rezultat mai rapid, pentru a primi mai multe sarcini si pentru a gasi modalitati de a lucra mai inteligent.
  • Vei avea mai mult timp pentru a face schimbari noi si neasteptate. In acest articol, la The New York Times, Brené Brown, un profesor de cercetare la Universitatea din Houston, explica faptul ca unul dintre cele mai rele lucruri pe care le putem face este sa pretindem ca nu exista teama si nesiguranta. Prin asumarea de riscuri in mod controlat si provocarea pentru lucruri pe care in mod normal nu le-ai face, poti experimenta o parte din incertitudine intr-un mediu controlat, usor de gestionat. A invata sa traiesti in afara zonei de confort atunci cand iti alegi sa te pregatesti pentru schimbarile din viata, care te forteaza sa iesi din ea.
  • Iti va fi mai usor pe viitor sa iti depasesti limitele. Odata ce ai inceput sa iesi din zona ta de confort, te vei obisnui in timp. Acelasi articol publicat in NYT explica faptul ca in timp ce iesi din zona ta de confort, te vei obisnui cu acea stare de anxietate optima. “Disconfortul productiv”, cum o numesc ei, devine mai normal pentru tine, si tu esti dispus sa continui inainte de a-ti scadea performanta. Aceasta idee este bine ilustrata in acest infographic la ”Lliderii stiintei viitorului”. In partea de jos, vei vedea ca pe masura ce accepti provocarea, zona ta de confort se adapteaza, ai scapat de ceea ce a fost dificil , iar starea de inducere a anxietatii devine mai usoara, pe parcurs ce vei repeta.
  • Iti va fi mai usor sa cauti idei si sa valorifici creativitatea. Acesta este un avantaj usor, dar este destul de notoriu (si este usor de reprodus), care cauta noi experiente, noi abilitati de invatare, si deschide usa spre idei noi care sa ne inspire si sa ne educe intr-un mod inedit. Incercarea de lucruri noi ne poate face sa reflectam asupra ideilor noastre vechi, care intra in conflict cu noul nostru bagaj de cunostinte, si ne inspira pentru a afla mai multe si ne provoaca la confirmarea prejudecatii, tendinta noastra de a cauta doar informatiile pe care deja le acceptam. Chiar si pe termen scurt, o experienta pozitiva inconfortabila ne poate ajuta sa cautam idei, sa privim problemele vechi dintr-o noua perspectiva, si sa facem fata provocarilor cu care ne confruntam, avand o noua energie.

Avantajele pe care le obtii dupa ce iesi din zona de confort pot intarzia. Este imbunatatirea unei vieti mai bune prin abilitatile invatate, noul stil de alimentatie pe care il incerci, noua tara pe care o vizitezi, si noul loc de munca pentru care aplici. Exista, de asemenea avantaje mentale usoare pe care le obtii prin largirea orizontului.

Cum sa iesi din zona de confort

Lumea din afara zonei de confort poate fi un loc placut, atata timp cat nu inclini balanta prea mult. Este important sa ne amintim ca exista o diferenta intre tipul de anxietate controlata despre care vorbim si anxietatea reala, cu care multe persoane lupta zilnic. Zona de confort a fiecaruia este diferita, si ceea ce ti-ar putea extinde tie orizonturile, poate paraliza pe altcineva. Amintiti-va, anxietatea optima poate scoate din tine ce e mai bun, insa ce e prea mult, strica.

Iata cateva modalitati de a iesi (si prin actiune, extinde) din zona ta de confort, fara a merge prea departe:

  • Fa zilnic lucruri diferite. Cauta alt traseu pana la locul de munca. Incearca un restaurant nou fara a verifica mai intai retelele de socializare. Fii vegetarian pentru o saptamana, sau o luna. Incearca un nou stil de viata. Recalibreaza-ti realitatea. Fie ca schimbarea pe care o faci este mare sau mica, fa o schimbare in modul in care faci lucrurile zilnic. Cauta perspectiva care vine din orice schimbare, chiar daca e negativa. Nu te lasa batut daca lucrurile nu functioneaza asa cum ai planificat.
  • Nu te grabi in luarea deciziilor. Uneori, incetinirea te face sa te simti neconfortabil, mai ales in cazul in care viteza si gandirea rapida sunt apreciate in munca ta sau viata ta personala. Incetineste, observa ce se intampla, fa-ti timp pentru a interpreta ceea ce vezi, si apoi intervi. Uneori, aparandu-ti dreptul de a lua o decizie inteleapta te poate scoate din zona de confort. Gandeste, nu doar reactiona.
  • Ai incredere in tine si ia decizii rapide. Ne contrazicem, insa nu este un lucru rau. Asa cum exista oameni care prospera luand decizii rapide, altii se simt mult mai confortabili, cantarind toate optiunile posibile, in mod repetat. Uneori, apeland la decizia anticipata este in ordine, doar pentru a obtine lucrurile in miscare. Acest lucru te poate ajuta sa iti pui in aplicare proiectele personale si te invata sa ai incredere in judecata ta. Iti va arata, de asemenea efectele deciziilor rapide, precum si a celor lente.
  • Actioneaza treptat. Este nevoie de mult curaj pentru a iesi din zona ta de confort. Ai aceleasi beneficii, chiar daca o faci pe picioarele tale , actionand lent, asa ca nu-ti fie frica sa incepi usor. Daca esti nelinistit din punct de vedere social, nu iti imagina ca trebuie sa studiezi curajul de a invita o persoana la o intalnire, pentru inceput doar saluta si vei vedea cum va decurge totul. Identifica-ti temerile, si apoi confrunta-le treptat.

Exista o multime de alte modalitati de a-ti depasi limitele personale. Ai putea invata o limba noua sau o meserie noua. Invatarea unei limbi noi are multiple avantaje, majoritatea extinzandu-se la invatarea oricarei noi meserii. Conecteaza-te cu oameni care te inspira, sau fii voluntar intr-o organizatie care face lucruri marete. Calatoreste, fie ca te duci in jurul blocului sau pe tot globul. Daca ai trait toata viata ta privind lumea din fata usii, ai pierdut multe. Vizitarea locurilor noi si diferite este, probabil, una dintre cele mai bune moduri de a-ti extinde intr-adevar perspectivele, si nu trebuie sa fie costisitor sau greu de realizat. Experientele pe care le ai pot fi uitate sau regretabile, dar asta nu conteaza. Ideea este ca o faci, si iti depasesti blocajele mentale care iti spun sa nu faci nimic.

Incercarea de lucruri noi este dificila. Daca nu ar fi, iesirea din zona de confort ar fi fost usoara, si am face asta tot timpul. Este important sa intelegem cum se formeaza obiceiurile si cum le putem demola, la fel cum te fortezi sa iesi din zona ta de confort, facand anumite lucruri.

De ce este important sa revii uneori la zona ta de confort

Nu poti trai mereu in afara zonei de confort. Este necesar sa revii uneori pentru a-ti procesa experientele. Ultimul lucru pe care ti-l doresti este ca lucrurile noi si interesante sa devina rapid obisnuite si plictisitoare. Acest fenomen, numit adaptare hedonica, reprezinta tendinta fireasca de a fi impresionat de lucruri noi doar pentru ca incredibilul sa devina obisnuit, dupa o perioada scurta de timp. De aceea, putem avea acces la cel mai mare depozit de cunostinte umane create vreodata (internet), la indemana (pe telefoanele noastre) si totusi sa ne plictisim, gandindu-ne la cat de repede putem obtine noutatile, printr-un  acces mai rapid. Intr-un fel mergem inainte, dar altfel spus, ne priveaza de aprecierea lucrurilor marunte, de zi cu zi.

Poti lupta cu acest lucru prin incercarea de a face lucruri noi, mai mici. Comandarea unei specialitati noi la un restaurant unde mananci mereu acelasi lucru de fiecare data, poate fi revelarea aceluiasi lucru cu vizitarea unei noi tari, si ambele te scot din spatiul tau confortabil. Diversifica-ti provocarile, astfel incat sa nu fi nevoit iti depasesti limitele doar in aceeasi directie. Daca ai invatat limbi de origine latina si te-ai plictisit, orienteaza-te spre o limba cu un set complet diferit de caractere. Daca te-ai apucat de alergare, in loc sa alergi distante mai lungi, incearca sa schimbi terenul, treci de la sosea la trail, sau invers. Provocarea e inca la tine, insa ti-ai largit orizonturile intr-un mod diferit.

Ia-o treptat si fa din depasirea granitelor un obicei personal

Punctul de a iesi din zona ta de confort este de a imbratisa experiente noi si de a ajunge la acea stare de anxietate optima intr-un mod controlat, fara sa te stresezi. Fa-ti timp pentru a reflecta asupra experientelor

tale astfel incat sa poti culege avantajele si sa le aplici activitatilor tale zilnice. Apoi fa altceva interesant si nou. Fa-ti un obicei din asta, daca poti. Incearca ceva nou in fiecare saptamana, sau in fiecare luna. Adam Dachis s-a angajat sa faca ceva ciudat si nou in fiecare saptamana, doar pentru a-si testa limitele.

In mod similar, nu te limita la experiente mari, uriase. Probabil meditatia te scoate din zona ta de confort la fel de mult ca si saritura cu coarda. Incearca meditatia, daca deja ai sarit cu coarda. Scopul nu este de deveni dependent de adrenalina – vrei doar sa inveti de ceea ce esti cu adevarat capabil. Iata un alt motiv pentru care este important sa revi uneori la o stare confortabila, doar de relaxare. Insa nu uita sa readuci la fel de mult cat poti realiza din acele momente inspirate, creative, productive, usor incomode…

Sursa articolului: Lifehacker.com 

Traducerea si adaptarea: Monica Moldovan

10-Things_To_Drop_From_Your_Life

10 lucruri din viata ta la care sa renunti incepand de acum.

Cu totii facem lucruri la care ar trebui sa renuntam imediat pentru a avea o viata mai fericita si sa fim cu adevarat persoana care ne-am dori sa fim. Avem de trait in jur de 70 de ani (in medie). 20 dintre acestia ii petrecem invatand despre oameni, dragoste, munca, bani si traind o gramada de greseli, ca sa ii facem pe urmatorii 50 mai placuti. Ultimii 10 ani din viata sunt petrecuti incetinind ritmul. Asadar, avem doar in jur de 40 de ani (sau vreo 15.000 de zile) ca sa facem o diferenta si sa ne cream o viata pe care sa o iubim. Pana la urma, nu putem trai aceeasi zi de 15.000 de ori si sa o numim “viata”! Renuntand la aceste 10 lucruri o sa ai o viata mult mai fericita si mai placuta…

1. Renunta la oamenii negativi din viata ta

Cu totii avem oameni negativi in jurul nostru, si mi-e foarte usor sa spun doar sa renunti la ei, dar tu trebuie sa gasesti o cale. Oamenii negativi ne fura din energie, absorb viata din tine pana ajungi sa gandesti ca ei. Sunt sigur ca iti vin in minte cel putin cativa astfel de oameni Daca ai vazut vreodata Harry Potter stii ce e ala un Dementor. Ei bine, asta sunt oamenii negativi, Dementorii din viata ta. Poate fi greu sa lucrezi cu o astfel de persoana, sau sa ai in familie pe cineva asa. Renunta la ei treptat sau stai departe de ei pe cat posibil. Un alt lucru pe care poti sa il faci este sa contraataci toate remarcile lor negative cu unele pozitive. Oh, nu o sa le placa deloc si cu cat o sa faci asta mai mult, cu atat te vor evita mai mult.

2. Renunta la a te mai preocupa de greselile pe care le-ai facut

Un cliseu ca acesta: greselile pe care le faci in viata iti reamintesc ce sa nu faci in viitor, atat de simplu e. Mintea ta setata pe greseli e cea care face diferenta in cazul asta, poti sa fii in doua tabere:

Prima tabara: vai de mine, am facut o greseala, sunt un ratat, m-am facut de ras, nu o sa  pot sa ma mai afisez niciodata in public.

A doua tabara: Am facut o greseala, cu siguranta nu o sa o mai fac si a doua oara, macar am invatat ce sa nu mai fac.

Nimeni, dar absolut nimeni nu a avut succes in viata fara sa o dea in bara de cateva ori, deci e inevitabil sa gresesti daca vrei o viata fericita si plina de succes.

3. Renunta la trecut

Lasa-ma sa te intreb ceva despre trecut… Poti sa te intorci si sa il schimbi? Nu! Si atunci de ce cugeti asupra lucrurilor din trecut cand nu poti sa faci nimic ca sa le schimbi? Poti sa te revansezi pentru trecut, poti sa spui ca iti pare rau pentru ceva ce ai facut, dar ce-a trecut ramane in trecut si nu poate fi schimbat. Cu cat te gandesti mai mult la trecut, cu atat mintea ta traieste acolo si o sa fie mai greu sa te intorci la a trai in prezent sau la a astepta cu nerabdare viitorul.

4. Renunta la autoportretul pe care ti l-ai facut

Un autoportret este o pictura sau un desen despre tine, la care toata lumea se poate uita. Fiecare va vedea ceva diferit, asa se intampla cu arta si asa se intampla si in viata. Nu esti aceeasi persoana tot timpul pentru toti oamenii pe care ii cunosti. Te porti diferit in functie de oamenii care te inconjoara la momentul respectiv, nu vorbesti si nu te porti la fel cu prietenii sau parintii tai, dar chiar ar trebui. Ar trebui sa ai suficienta incredere incat sa fii la fel cu fiecare persoana din viata ta. Cand intalnesti pe cineva cu adevarat autentic, acea persoana straluceste practic in comparatie cu ceilalti, nu exista mofturi, fie o accepti asa cum e, fie nu. Atat de simplu e. Cred ca spre asta ar trebui de fapt sa tindem in viata. Am putea duce lucrurile mai departe si sa spunem „ Dar… injur si vorbesc urat cand sunt la un meci de fotbal, nu poti sa te astepti sa vorbesc la fel si cu mama”. Sigur ca nu, zic ca ar trebui sa renunti de-a binelea la injurat!

5. Renunta la a-ti mai plange de mila

Cateodata e grozav doar sa stai in trenul „saracul de mine” si sa ajungi cu el pana la statia „vai de mine”, dar cu cat stai mai mult in trenul ala, cu atat o sa fie mai greu sa cobori din el. Da-ti singur o zgaltaitura, ai la dispozitie doar cativa ani in care sa faci o diferenta in viata ta si a celor din jurul tau asa ca sari din trenul „saracul de mine” si du-te catre gara „Orasul-fericit”. Pare simplu, nu-i asa? Asta pentru ca intr-adevar e simplu. E alegerea ta daca vrei sa cumperi un bilet pentru trenul „saracul-de-mine”.

6. Renunta la a spune „da” tot timpul

Sunt vremuri in care trebuie sa spui da si vremuri in care trebuie sa spui nu. Daca atunci cand spui „da” te simti inconfortabil, nefericit sau stresat, inseamna ca e timpul sa spui nu, oricat de greu ar fi. Trebuie sa gasesti o cale. Prima oara cand o sa ii spui cuiva „nu” intr-o situatie in care obisnuiai sa spui „da”, o sa prinzi atata curaj incat o sa-ti schimbi viata complet.  Ai putea duce lucrurile prea departe, spunand „nu” in orice situatie, dar singurul criteriu pentru a spune „nu” este atunci cand te face sa te simti inconfortabil, nefericit sau stresat. Deci daca lucrezi prea mult, spune „nu” cand devine prea stresant, daca te implici prea mult in relatiile cu ceilalti, spune „nu” si fa un pas in spate pentru o vreme.

7. Renunta la a incerca sa multumesti pe toata lumea

Este imposibil, literalmente imposibil sa multumesti pe toata lumea, chiar daca esti cea mai draguta, splendida, minunata si iubitoare persoana din lume. Intotdeauna o sa fie cineva care, dintr-un motiv sau altul, nu o sa te placa. Treci peste, e in regula ca unii oameni sa nu te placa si e mai mult decat in regula sa incetezi sa te mai dai peste cap ca sa le fii pe plac. Fii tu insuti, si daca cineva nu te place pentru cine esti, cel putin o sa te respecti pe tine insuti pentru ca ai fost tu.

8. Renunta la a spune mereu ce trebuie

Lumea a luat-o razna in ultimii ani vorbind despre ce nu poti sa spui, ce n-ar trebui sa spui si ce e putin riscant. Am citit de curand pe CNN ca New York vrea sa interzica cuvintele „dinozaur” si „evolutie” din testele standardizate pentru ca sunt considerate controversate. Poooooftim? E o dementa cu D mare. N-ar trebui sa cenzuram ce spunem pentru ca cineva ar putea fi jignit. Singurul motiv pentru care gandim asa sunt parintii nostri, media, scoala, colegii si prietenii care vor sa ne conformam. Daca avem o opinie despre ceva, avem dreptul sa spunem ce gandim. Nu spun ca ar trebui sa incerci sa jignesti pe toata lumea care nu e de acord cu tine, sau sa vorbesti doar pentru ca-ti place cum suna glasul tau, dar daca ai o opinie cu privire la un anumit subiect, vorbeste si fa-te auzit.

9. Renunta la convingerile limitative

Unul dintre cele mai minunate daruri pe ca noi oamenii le-am dezvoltat in ultimii 100 de ani este ca ne putem schimba convingerile, in special cele limitative. Cu totii le avem, dar pentru mult timp nu le recunoastem. Ca sa iti testezi convingerile limitative lasa-ma sa te intreb: Ce vrei sa faci cu adevarat cu viata ta? Daca stii deja raspunsul, urmatoarea intrebare este: Ce te opreste? Raspunsurile tale iti vor dezvalui care sunt convingerile tale limitative. Cand le cunosti, poti sa lucrezi la ele, sa renunti la ele sau sa le inlocuiesti cu altele mai pozitive si cu un focus mai bun, care te vor ajuta sa avansezi. Renunta astazi la convingerile limitative si incepe sa lucrezi la cateva convingeri noi despre tine.

10. Renunta sa te mai ingrijorezi cu privire la viitor

Daca astazi dai tot ce poti, viitorul tau e deja pe maine bune.

*

Sursa articolului: Stevenaitchison.co.uk

Traducerea si adaptarea: Alina Mohorea

Healthy-Habits2-800x449

10 Obiceiuri sanatoase ale alergatorilor super-pasionati.

Care sunt lucrurile comune pe care alergatorii le impartasesc? Iata un punct bun de plecare. Cum devine cineva un alergator dedicat? Desi venim din toate zonele vietii si, cu siguranta, avem propriile metode prin care ne urmarim pasiunea, se pare ca majoritatea alergatorilor prezinta lucruri comune – lucruri pe care le facem, capricii pe care le acceptam si alegeri de viata pe care le adoptam. Asa ca da-i drumul, uita-te prin aceasta lista a 10 obiceiuri sanatoase si vezi in cate dintre ele te regasesti…

1. „Incrucisam” antrenamentele

Alergatul in fiecare zi poate deveni, uneori, plictisitor. Daca iti diversifici programul de antrenament adaugand inot, schi, ridicatul de greutati, ciclism, yoga sau ceva nou – iti stimuleaza mintea, ii ofera corpului tau o pauza de la aceeasi miscare repetitiva prin activarea altor muschi si pastreaza antrenamentele distractive. Antrenamentele incrutisate ii ajuta de asemenea pe alergatori sa-si mareasca rezistenta partii superioare a corpului si a mijlocului (si te face sa arati bine!), contribuind la o forma si o eficienta a alergarii imbunatatite.

 2. Suntem consecventi

Daca intrebi orice alergator care castiga curse despre „reteta” lor magica, cel mai probabil ca-ti vor insira beneficiile consecventei. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa alergi in fiecare zi. Inseamna sa-ti stabilesti o rutina, chiar si una structurata mai liber, cum ar fi sa ai o alergare lunga duminica, o zi de tempo martea, iar joia sa fie pentru viteza. Si, odata ce ai un plan, trebuie sa-l urmezi. Programeaza sesiunile de antrenament ca pe intalniri si respecta-ti programul. O rutina te va ajuta sa stii la ce sa te astepti fizic si psihic. O accepti, corpul tau o accepta, familia si prietenii tai o accepta, partenerul tau care se simte neglijat o accepta. Si, inainte sa-ti dai seama, antrenamentele si alergarea devin o parte integrata din viata ta.

 3. Suntem deschisi catre lucruri noi

Minimalism, maximalism, incarcarea cu carbo, Paleo, aterizarea pe calcai, alergarea in picioarele goale – toate tendintele si teoriile te pot face sa te invarti in cercuri. Totusi, ai multe de castigat daca esti atent la ultimele cercetari si produse inovatoare. Bineinteles, poti face lucrurile asa cum le-ai facut intotdeauna, dar procesul de invatare care se intampla atunci cand incerci o noua metoda de antrenament, alergatul intr-un nou tip de pantofi sau schimbarea rutinei tale, te pot face un alergator mai bun, mai sanatos si mai fericit. Nu exista pantof, medoda de a manca sau forma de a alerga „corecte” pentru toata lumea. Dar o varietate larga de optiuni ce evolueaza încontinuu le ofera la mai multi oameni oportunitatea de a se bucura la maxim de alergare.

4. Dormim destul

Stii ca ai nevoie de mai mult somn, dar pur si simplu nu ai timp – pacat. Conform unor studii recente, sa dormi destul nu numai ca te ajuta la concentrare (necesara pentru supra-analiza timpilor intermediari), te face sa scapi mai usor de kilograme si sa-ti mentii aceasta scadere (acele pofte de prajituri la 1 noaptea vin de la creierul tau somnoros, nu de la stomac), dar de asemenea ajuta copul sa se vindece si sa se refaca in urma exercitiilor. Cat de mult somn e necesar difera de la om la om, dar urmarind sa dormi 7 – 9 ore pe noapte este un obiectiv bun. Atipelile fulger functioneaza si ele, atata timp cat acestea nu interfereaza cu un ciclu de somn solid si reimprospator.

 5. Avem intotdeauna un obiectiv

A te antrena pentru o cursa ofera o structura instantanee alergarii tale in forma unui plan de alergare si o data a cursei. Antrenamentele „la ghici” dispar si te simti inspirat. Nu, nu intotdeauna ai nevoie sa ai trecuta o cursa in calendar, dar cum altfel vei face rost de noi tricouri tehnice? Daca cursele nu sunt pentru tine, incearca sa alergi pe o ruta noua, sa-ti rezervi o vacanta cu alergare, sa-ti maresti „kilometrajul”, sa alergi cu un grup odata pe saptamana sau sa vezi daca poti sa-ti maresti viteza. Este greu sa ramai motivat fara ceva la orizont. Ideea este sa-i dai energie si motivatie alergarii tale. Tine-minte, este distractiv! (Si un obiectiv super-acceptabil este sa-l intreci pe partenerul de alergare. Noi nu te vom judeca.)

 6. Avem un pantof preferat din sute.

Alergatorii sunt „sobolani” in ale impachetarii  – ne pastram toate medaliile, numerele de concurs, sticle de apa imbacsite, jurnale de antrenament, orice e patat de transpiratie si cel mai important, pantofii. Dar sub gramada de branduri nepotrivite, praf si arome ofensive, sta tichetul de aur – perechea de pantofi care niciodata nu dezamageste si ne lasa mereu satisfacuti. Iubim sa testam noi produse si noi pantofi si ne laudam cu noile branduri pe care le-am vazut primii, dar intotdeuna ne intoarcem la unicul, acel model care ne face pasul perfect de fiecare data. Si cand pantoful este obosit si uzat, il cumparam pe acelasi (de obicei o versiune actualizata cu mici modificari). Bineinteles ca nu il aruncam pe cel vechi; sunt doar pusi in gramada de prostii din spatele dulapului.

 7. Avem echipamentul de alergare pregatit – intotdeauna

La birou, in vestiar, sub scaunul masinii, in portbagaj, pe podea – echipamentul de alergare e PESTE TOT. Nu stii niciodata cand iti vine sa fugi cativa kilometri departe de calculator. Daca te trezesti vreodata pierdut in mijlocul pustietatii cu 20 de kilometri pana la civilizatie (noi cel putin credem ca se poate intampla), ai intotdeauna sosete deja purtate si rezerva la tricoul de rezerva. Daca colegii stramba din nas cu dezgust la ideea unei iesiri de pranz, tine-ti echipamentul la indemana intr-un sertar de la birou sau in masina.

8. Ne hidratam des

Bea apa! Te tine in viata, hidratat, sanatos si functional in timpul alergarilor sau curselor lungi. Scaunele noastre din spate si portbagajele sunt inghesuite cu sticle de apa pe jumatate baute si amestecuri dubioase pe care prietenii nostri au spus ca TREBUIE sa le incercam. De asemenea nu este o coincidenta ca “milele berii” sunt la moda – alergatorilor le place berea mai mult decat Gatorade-ul. Salivam la carbohidratii si caloriile usoare pe care bautura noastra favorita o ofera. Sorbind una sau cinci beri dupa o alergare grea este la fel de benefic (si necesar) ca si inghitind H2O zilnic. Bine, poate apa este un picut mai importanta, dar nu subestima puterea berii.

 9. Acceptam toate liniile bronzului

Daca esti femeie, ai un prietena care cheltuie sute ascunzand linii ciudate de bronz in timpul lunilor de vara. Daca esti o femeie alergatoare, urmele de la sutienele sport sunt o marca a mandriei. La naiba, alerg fara tricou vara – pentru ca sunt belea. Pe cat de neatragatoare liniile de la sort pot fi, ori chiar ne plac ori nu ne pasa de ele. Nu este o prioritate sa sufocam partile albe in bronzant doar pentru a face albul mai alb si negrul mai negru in ziua urmatoare in timpul unei alergari de dupa-amiaza. Timpul este esential, lume – alergarea este un sport simplu daca e facut bine, si nu pare sa avem rabdarea (sau timpul necesar) sa ne facem griji de marcaje ciudate pe corp. In plus liniiile de la ceasul de mana sunt semne sigure ale unui alergator, daca iti cauti un nou partener de alergare.

10.  Ne recuperam corect dupa curse, bune sau rele

Cu totii am avut parte de ele – acele linii de sosire cand ne ascundem in colt si ignoram toate apelurile primite ce vor sa tipe, „CUM A FOST?”. Am avut de asemenea cursele in care suntem euforici cand trecem linia de sosire, marcand un nou record personal si aratand nemaipomenit de bine; si ne simtim destul de invincibili sa bagam kilometri in dimineata urmatoare. Ca alergatori, stim sa iertam picioarele, plamanii si libidoul de alergare dupa o performanta slaba – suntem dependenti, asa ca exista mereu o alta solutie (cursa) la orizont, o sansa sa ne salvam. Ne dam o palma metaforica pe spate, ne luam ceva timp liber sa ne recuperam, bem cateva beri si revenim improspatati pentru o noua tura de antrenamente. Iubim sa alergam, nu ne place sa stam si nu le avem cu iertarea – dar intelegem ca odihna e necesara si iertarea doare mai putin decat sa ne pedepsim fizic corpurile pentru ca au fost in forma in ziua cursei.

Sursa articolului: Competitor.com 

Traducerea si adaptarea: Catalin Nicanov

bed

Sexul inaintea unei curse importante: DA sau NU?

Este noaptea de dinaintea cursei celei mari. Echipamentul pentru ziua maratonului este gata, stomacul este mai plin de carbohidrati simpli decat ai fi crezut ca poate duce, iar partenerul tau iti arunca acea privire. Dar este oare bine sa pui in acel tip de miscare corpul tau numai gata de alergare? Sau ar trebui sa iti bagi partenerul intr-un dus rece si sa il pui sa se gandeasca la orice altceva?

Antrenori de maraton, specialisti in ginecologie si atleti pun punctul pe ‘i’ in legatura cu activitatea sexuala inainte de un eveniment sportiv important.

‘Ca alergatori, suntem o comunitate superstitioasa. Nu vrem sa schimbam nimic din ce e normal, chiar daca este vorba de ceva ce iubim’, spune Julie M. Levitt, specialista in ginecologie si finisher de maraton (de 14 ori). ‘Dar fiziologic nu exista nici un motiv pentru care sa nu poti sau sa nu trebuiasca sa ai activitate sexuala in noaptea de dinaintea unei curse.’

De fapt, chiar un articol pe acest subiect, publicat in Clinic Journal of Sports Medicine si intitulat ‘Activitatea sexuala dinaintea competitiei poate sa scada performanta?’ se concentreaza pe trei studii legate de activitatea sexuala pre-maraton si, astfel, nu s-a gasit nici un motiv care sa duca la scaderea performantei, mai ales daca este o chestie rapida, tip wham, bam, thank you, ma’am! Articolul mentioneaza ca un cuplu casatorit consuma o medie de 25 pana la 50 de calorii fiecare, in timpul activitatilor sexuale, ceea ce inseamna echivalentul urcarii a doua seturi de scari.

Bineinteles ca acest lucru nu va reduce cantitatea pretioasa de glicogen disponibila. In orice caz, daca este vorba despre un maraton intens si nu apuci sa ai suficiente ore de somn, atunci in mod sigur iti va lua din energie. ‘Cel mai bine e sa fie scurt si frumos. Incearca sa nu ai o activitate intensa inaintea unei alte activitati intense’, spune Levitt.

Mai mult decat atat, o activititate sexuala de durata mai redusa poate preveni posibilele dureri sau iritatii, adauga specialistul. La fel si daca esti atent in ceea ce faci. O activitate sexuala intensa si adanca poate cauza sangerarea cervixului, iar daca peretii uterului sunt subtiri, aceasta poate duce la iritatii si sangerari (Levitt mentioneaza ca pana si antrenamentele lungi si intense pot cauza sangerari in cazul anumitor femei.) Lubrifiantii pe baza de apa pot preveni iritatiile.

De mentionat – si nu vrem sa stricam toata distractia – ca, in seara respectiva, nu ar trebui nimic experimentat – si aici facem referire la incercarea de lucruri noi. ‘Nu experimentati pozitii noi sau acrobatice in dormitor, ar fi pacat sa faceti vreo intindere sau fortare nepotrivita sau sa vi se puna carcei in noaptea dinaintea cursei’, spune specialistul in obstetrica-ginecologie si maratonista Alyssa Dweck, dar si co-autor a ghidului V is for Vagina. ‘Intr-un cuvant, este prudent sa evitati orice firma sau model nou de prezervativ sau de spermicide sau orice alt produs nou in timpul activitatii sexuale de dinaintea cursei – pentru a preveni aparitia unei sensibilitati si a unor reactii neasteptate’.

Daca exista o predispunere spre durere sau iritatie in urma activitatii sexuale, Levitt recomanda un dus sau o baie calduta, imediat dupa. Acest lucru ajuta la echilibrarea pH-ului vaginului, care se poate schimba in urma contactului cu partile masculine. Cremele cu zinc (pentru bebelusi) impotriva problemelor provocate de scutece faciliteaza calmarea iritatiilor, spune Levitt. Dureaza intre 6 si 8 ore sa isi faca efectul, ceea ce o face ideala pentru noaptea dinaintea cursei – poate fi folosita cu actiune multipla, inclusiv dimineata, pentru a preveni urmele sau iritatiile provocate de bustiera de alergare.

Utilizarea unui prezervativ poate fi benefica. Conform unor cercetari recente prezervativele pot ajuta la prevenirea schimbarilor de pH din vagin, rezultate in urma activitatii sexuale. In plus, dupa cum mentioneaza si Janet Hamilton, specialist fiziologie la centrul Running Strong din Atlanta, ‘dintr-un punct de vedere poate putin prea detaliat, nu ma simt confortabil cu fluxul de sperma ce curge in dimineata de dupa, in timp ce eu ma pregatesc pentru o cursa importanta’. Deci, prezervativul este salvarea!

Dar aceste lucruri nu ar trebui sa fie luate in considerare daca activitatea sexuala inaintea unei curse aduce mai mult stres sau afecteaza semnificativ concentrarea. ‘Este foarte importanta relaxarea si concentrarea in ultimele 24-48 de ore dinaintea unei curse, iar daca activtatea sexuala ajuta in relaxare, este un lucru foarte bun’, spune Hamilton. In orice caz, ‘pentru anumite persoane, sexul este o obligatie, o distragere si poate diminua emotiile importante si benefice dinaintea unei curse’, adauga Dweck.

De fapt, cand Levitt a adresat un sondaj informal (putem doar presupune ca a fost si amuzant) pacientelor ei care participa la maraton, daca – ‘Ati avea o activitate sexuala in noaptea dinaintea unei curse?’, anumite femei au confirmat ca este o idee foarte buna, in timp ce altele au fost sceptice la acest gand.

In orice caz, este ok. Activitatea sexuala, ca si oricare alt aspect – parte al ritualului pre-cursa -, este in directa legatura cu ascultarea organismului si intelegerea a ce il energizeaza.

Sursa: Runnersworld.com

Traducerea si adaptarea: Ana Maria Popa-Özler

22

Moartea programului de la 9 la 17.

„Draga tata, am primit scrisoarea ta pe data de 14, joi, cu multa placere. Sunt bine – un lucru macar care sa te linisteasca. Viata si sanatatea mea sunt crutate in timp ce altele nu. Joia trecuta o fata a cazut si si-a rupt gatul, murind pe loc. Intra in filatura si a alunecat din cauza poleiului. In aceeasi zi, un barbat a fost ucis de vagonete. Un altul si-a rupt aproape toate coastele. Altul aproape a fost omorat de un balot de bumbac ce-a cazut peste el. Am primit salariul martea trecuta. Per total, 6 dolari si 60 de centi. 4.68 de dolari i-am dat pe chirie si masa. Mi-am cumparat cu restul o pereche de galosi si o incaltaminte la 50 de centi.  La urmatorul salariu o sa am 1 dolar pe saptamana in plus. Cred ca munca in fabrica este cea mai potrivita pentru mine si daca vreo fata cauta sa se angajeze, ii recomand sa vina la Lowell.”  – scrisoare scrisa de Mary Paul, Lowell, Massachusetts, „fata – filatura-de bumbac”, 16 ani, 21 decembrie 1845.

Programul de la 9 la 17: o maladie a epocii industriale

Munca cu o regularitate stricta şi ore rigide este ceva foarte nou in istoria umanitatii. Este o maladie care s-a raspandit in timpul epocii industriale, devenita ceva obisnuit in fabricile de textile in anii 1790.

In 1845, Mary Paul trebuia sa se prezinte la munca la 5 dimineata, primea 30 de minute pentru mic dejun, pranz si cina si termina programul la 7 seara. In zilele de duminica nu era nevoita sa lucreze. Fiind rezident american, avea parte de o intelegere mai buna – mii de copii orfani au fost cooptati ca ucenici in fabricile din Anglia, fara plata, din 1784 si pana in 1847.

Munca mai putina, rezultate mai bune

Salary.com indica intr-un studiu numit „Wasting time at work” ca angajatii  petrec peste 25% din programul de munca, adica 2.09 ore, nefacand nimic, excluzand pranzul si pauzele. Si mai mult timp se pierde cu sedinte si cu serviabilitatea (altfel spus, lingusire).

De ce? Pentru ca majoritatea companiilor functioneaza dupa acest sistem al epocii industriale care pune accent pe cate ore sunt petrecute la munca si nu pe productivitate. Este un sistem bazat pe neincredere care porneste de la ideea ca angajatii sunt indolenti. Iar acest studiu indica ca oamenii se conformeaza asteptarilor.

Problema este managementul

Managementul ii face pe oameni indolenti. Asteapta-te la mai multe din partea lor si ei vor deveni mai buni sau vor renunta cu totul. Mentalitatea unui program de la 9 la 17 este baza multor practici ridicole din lumea afacerilor.

Dar tot mai multe companii resping acum aceasta mentalitate si adopta programe de lucru bazate pe rezultate, incluzand Project eMT, Crankset Group, mari companii precum Semco si alte mii de companii.

Timpul este noua valoare

Lectia e simpla – stabileste termene limita pentru indeplinirea sarcinilor, stimuland oamenii cu ideea ca, daca vor reusi la timp fara a fi nevoie sa-i presezi tu, vor avea astfel o viata profesionala mult mai flexibila.

Daca un angajat isi termina treaba in 2 ore, ar trebui sa plece acasa si sa-si petreaca timpul cu copiii sai. Daca sunt parte interesata, vor fi inca si mai productivi pe acest model. Daca sunt angajati, vor abuza de cateva ori de sistem, iar tu ii vei muta de ici-colo sa-si gaseasca o cresa la birou unde sa se poarte ca niste copii. In acest mod, toti vor intelege ca trebuie sa fie adulti capabili de autogestionare.

„Unde” si „Cand” sunt intrebarile nepotrivite

In cultura traditionala bazata pe timp, accentul se pune pe „unde” esti (- la birou -) si „cand” esti (ore tipice de munca). Intr-o cultura bazata pe rezultate, accentul pica pe calitate, iar daca obtii rezultate bune, nu ne intereseaza unde esti sau cand esti.

Epoca industriala a suspendat angajamentul nostru vechi de cand lumea sa ducem o sarcina la bun sfarsit in timpul cel mai scurt cu putinta, promovand in schimb ideea ca oamenii sunt de la sine delasatori si ca trebuie supravegheati indeaproape.

Cu cat ne intoarcem mai repede la sistemul pre-industrial de munca bazata pe rezultate, cu atat mai productivi vom deveni ca societate.

Du-ti la bun sfarsit sarcinile si mergi acasa. Si fii „om de omenie” in ambele locuri.

Sursa articolului: Business Insider

Traducerea si adaptarea: Claudia Antoci

Te-ar mai putea interesa: 5 lucruri pe care le vom regreta la finalul vietii

3

Ce ii face atat de sexy pe alergatori, potrivit studiilor.

Nu ai suficiente motive pentru a alerga? Iti mai dam noi unul. Tipii care alearga pe distante mare s-ar putea sa aiba mai mult succes la femei. La urma urmei, un studiu recent  asociaza rezistenta barbatilor de a alerga cu un potential de reproducere mai mare…

Cercetatorii de la University of Cambridge au realizat un studiu pe 532 de alergatori, dintre care 439 de barbati si 103 de femei, care au participat la un semi-maraton in Nottingham, in Anglia. In prima faza, oamenii de stiinta au cronometrat timpul in care alergatorii au termina cursa. Dupa asta, le-au fotografiat mainile si au calculat raportul dintre degete, mai exact raportul dintre lungimea aratatorului si lungimea inelarului.

Ce au descoperit? Maratonistiii care au prezentat cel mai mic raport dintre cele doua degete (asa-numit un raport “masculinizat”) au terminat cu 24 de minute si 33 de secunde mai repede decat cei care au avut cel mai mare raport dintre aratator si inelar.

Studiile anterioare au atribuit un raport mic intre degete cu o mai mare expunere la testosteron ca fetus. De asemenea, raportul digital mic este asociat cu un apetit sexual mai ridicat, un numar mai mare de spermatozoizi si coordonare spatiala mai buna.

Biologul evolutionist Dr. Danny Longman, autorul principal al studiului, a declarat:

Observatia potrivit careia rezistenta la alergare este asociata cu potentialul de reproducere sugereaza faptul ca femeile din trecutul indepartat considerau alergatul ca un semn bun pentru partenerul sexual.

Potrivit acestei teorii, in preistorie, barbatii care  puteau sa alerge mai mult erau mai buni vanatori si puteau sa isi urmareasca prada pe distante mai mari, mai mult timp, asadar chiar puteau sa se intoarca acasa cu mancare, nu cu mana goala.

Longman si echipa sa au subliniat faptul ca studiul nu sugereaza ca barbatii de azi pot deveni mai atragatori doar daca alearga mult, asa ca barbatii maratonisti nu ar trebui sa se planga daca fetele nu fac – totusi – coada…

“E de inteles ca studiul nu a demonstrat ca femeile sunt atrase in mod precis de barbatii care alearga”, au explicat cercetatorii. “Desigur ca abilitatile de a vana si succesul reproductiv pot fi corelate cu o variabila independenta, care este ea insasi motivul pentru care barbatul are succes – si nu neaparat pentru ca este un bun vanator”…

Sursa articolului: Huffingtonpost.com

Traducerea si adaptarea: Teodora Bondoc

FingerLengthDiagram2